İyi alışkanlıklar nasıl oluşturulur?

Alışkanlıklar, otomatik pilotta gerçekleştirdiğimiz tekrarlayan eylemlerdir. Günlük hayatımızın yaklaşık %40'ını oluştururlar.

Pratik Adımlar

Yeni Bir Alışkanlık Nasıl Oluşturulur

Net bir hedef belirleyin ve küçük başlayın

Belirli, ulaşılabilir hedefler belirleyin.
Küçük başlayın. Örneğin koşmaya başlamak istiyorsanız 5 dakikalık fiziksel aktiviteyle başlayın.

Alışkanlık için bir tetikleyici belirleyin

Yeni bir alışkanlığı mevcut olanla birleştirin. Örneğin dişlerinizi fırçaladıktan sonra 10 squat yapın. Tetikleyiciler size harekete geçmenizi hatırlatmaya yardımcı olur.

Bu alışkanlığı her gün uygulayın ve ilerlemenizi takip edin

Tutarlılık başarının temelidir. Alışkanlık izleyicileri veya izleme uygulamalarını kullanın.

Başarılarınız için kendinizi ödüllendirin

Ödül, tekrarlanan eylemi teşvik eder. Örneğin, bir hedefe ulaştıktan sonra kendinize bir kitap satın alın veya en sevdiğiniz filmi izleyin.

İyi alışkanlıklar uzun vadeli başarının temelidir. Bugünden itibaren ilk değişiklikleri yarın göreceksiniz.

İyi alışkanlıklar başarınızın, sağlığınızın ve mutlu yaşamınızın anahtarıdır!